?

經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

推薦經(jīng)期減肥食譜

早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。

中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。

晚飯少吃點(diǎn)：吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽。

經(jīng)期可以做運(yùn)動嗎？

在月經(jīng)來臨期間，激烈的運(yùn)動也是被禁止的。激烈的有氧運(yùn)動以及減肥操最要好不要做。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠改善身體機(jī)能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血排出。這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經(jīng)期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動狀態(tài)，又不會給經(jīng)期期間的身體帶來負(fù)擔(dān)，才是最好的運(yùn)動選擇。