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年齡分割層：20歲

20歲，身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量，以及骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點。此時要為今后的身體健康儲備“資源”，一定要堅持鍛煉身體。

飲食控制體重

如何合理安排營養(yǎng)分配是這個階段控制飲食的重點，次階段每天飲食攝取的熱量最后控制在1600卡內(nèi)。