最近的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)持寫飲食日記的人達(dá)到的瘦身效果是其他人的兩倍。如果再配以合理的膳食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，6個(gè)月內(nèi)他們平均能減掉13磅。寫飲食日記還能使你了解自己的飲食習(xí)慣。它可以讓你知道自己有時(shí)會(huì)不會(huì)顧不上吃飯？周末的餐譜是否和工作日一樣？當(dāng)你有壓力時(shí)是否會(huì)暴飲暴食？了解自己的飲食習(xí)慣能幫你找到更適合自己的改進(jìn)方法。