步行

平時(shí)出門的話，如果不趕時(shí)間就走路去吧，欣賞風(fēng)景也好，散散心也好，總之走路才是日常減肥的王道哦，這點(diǎn)需要刻意去做哦，不要在家里磨蹭時(shí)間，這是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全之一。

快走

在春意盎然的日子里，快步行走健身法是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全中不錯(cuò)的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。

提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

散步

每天晚上吃完飯和家人或是朋友一起出去散步也是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全中一個(gè)好方法，不用刻意去做，沒事的時(shí)候帶著你的寵物下樓溜溜也是不錯(cuò)的。