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一、自帶便當(dāng)

一些上班族喜歡把頭天晚上做好的飯菜帶到辦公室，中午用微波爐稍稍加熱，便可以吃到美味的私房菜。雖然準(zhǔn)備起來(lái)稍嫌麻煩，隔夜食品也不夠新鮮，但對(duì)于中午不能回家的上班族來(lái)說(shuō)，這仍是實(shí)惠又健康的上選。

·推薦該裝的食物：水果、米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、酸奶等加入豆制品使?fàn)I養(yǎng)更全面;蔬菜可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等;葷菜盡量選脂肪少的，如牛肉、雞肉。

·建議不裝的食物：魚(yú)、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯等;魚(yú)和海鮮是大腸桿菌繁殖的溫床，最容易腐敗變質(zhì)。綠葉蔬菜放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能出現(xiàn)中毒癥狀。