星期六：臀部、胯部減肥

瘦臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿交替向上抬起，動(dòng)作稍慢，胯部不要離開(kāi)床。雙腿各一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組，每天3-4組。

瘦胯部：側(cè)踢腿。站立，左腿向側(cè)面抬起，保持膝蓋向前，慢慢抬起，到你所能承受的最高位置，再慢慢放下。兩側(cè)各15下為一組，每天2-3組。