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長壽者每天必做7個動作:遠眺緩解疲勞

來源:搜狐責(zé)任編輯:胡駿2014-04-17 15:27

下面七個簡單的小動作,每天做一做就能為你換來大健康。

遠眺

登高遠眺,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峰,有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持,必有好處。

張嘴

在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節(jié)奏的運動,可以加速血液循環(huán),延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合,每次張合持續(xù)50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。

轉(zhuǎn)頸

茶余飯后的休閑時間,經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,并向左右兩旁側(cè)傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。