午睡可以消除疲勞、提高午后工作效率，但也要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì)適得其反。

1.午飯后不可立即睡覺，最好休息20分鐘左右再睡。

2.午睡時(shí)間不宜過長，實(shí)際睡眠時(shí)間達(dá)到十幾分鐘就夠了。習(xí)慣睡較長時(shí)間的，也不要超過一個(gè)小時(shí)。

3.午睡最好到床上休息，采取右側(cè)臥位。