現代社會物質文明豐富，不過我們都知道有得必有失的這個道理，而我們生活豐富程度的提高，卻伴隨著大家身體素質的降低。疾病更容易入侵我們的身體于是，提高抵抗力，遠離"亞健康"成了現今老老少少都追求的目標。想要提高身體的素質，可以做好前胸、后背、脊柱、肚臍、腳這5大部位的保健，將對提高人體免疫力有很大幫助。

前胸：是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。建議可以采取虛掌叩拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天堅持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)，每次摩擦數十次至百次。

后背：與前胸相反，是諸陽之匯。后背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。現代醫(yī)學也發(fā)現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如感冒或中暑后，"按摩背部"和"刮痧"就可以激活背部免疫細胞。平時可采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來保健，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經脈。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強身體免疫力有好處。

脊柱：是人體神經中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對于刺激神經系統(tǒng)功能、增強大腦功能、調節(jié)臟腑功能、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健也可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來進行。

肚臍：是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位，被養(yǎng)生學家視為保健"要塞"。做好肚臍的保健，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能有效。常見的保健方法是對肚臍進行適當的熱敷和按揉。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1-2次，如果在室外，也可把溫熱的手放在肚臍上面來熱敷。按揉時，將手心放在肚臍上面，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅持，對增加腸胃蠕動、增強脾胃功能、促進消化有很大作用。

腳：此處穴位較多，且對應著人體的五臟六腑，是體現人體局部和整體之間相關關系的典型部位。做好腳部保健，對保持身體經絡穴位的強弱平衡有很好的調節(jié)作用。腳部保健可以采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經通絡、開竅醒腦等作用。