逢年過節(jié)親朋聚會(huì),喝酒是必然之事,要說怎樣喝酒不傷身體,小于告訴你最簡(jiǎn)單的說法就是不喝酒。當(dāng)然,您喝酒的時(shí)候有沒有出現(xiàn)過臉紅或者臉白的現(xiàn)象呢?這種現(xiàn)象又意味著什么?是不是通常我們說的代表能喝酒呢?
今天小于就帶你來了解一下,要想弄明白這個(gè)問題,首先我們要清楚酒精在體內(nèi)是如何代謝的。酒精就是乙醇,在體內(nèi)需要經(jīng)過如下幾個(gè)步驟才能排除體外:
乙醇進(jìn)入體內(nèi),在體內(nèi)乙醇脫氫酶的作用下變成乙醛。
乙醛再在乙醛脫氫酶的作用下變成乙酸。
乙酸再被人體分解代謝成二氧化碳和水。
好了,經(jīng)過這三個(gè)步驟,酒精就排出去了。但是聽著簡(jiǎn)單,實(shí)際上卻充滿了痛苦。
首先,如果您體內(nèi)沒有乙醇脫氫酶,那就沒辦法把酒精變成乙醛。這個(gè)時(shí)候酒精充斥在您的血液中,您的小臉蛋就會(huì)變紅。
其次,假如您體內(nèi)有乙醇脫氫酶但沒有乙醛脫氫酶,那就更可怕了,因?yàn)楸灰掖济摎涿阜纸獬鰜淼囊胰?duì)身體是有毒性的,如果長(zhǎng)時(shí)間不能被乙醛脫氫酶分解成乙酸,那就很有可能出現(xiàn)中毒。最直觀的表現(xiàn)就是面部變白了。哇~!原來臉白這么可怕!
最后,如果前兩個(gè)環(huán)節(jié)(乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶)您都通過了,那恭喜你,酒精在你的體內(nèi)最終被分解成乙酸,乙酸是可以直接被人體代謝成二氧化碳和水的。但是,如果您剛開始喝酒就臉紅,然后硬逼自己喝喝到臉白,那么恭喜您,您榮獲“最傷身體獎(jiǎng)”。
所以,綜上所述,不管您在喝酒的時(shí)候是臉紅、臉白、還是先紅后白,都是很典型的不能對(duì)酒精(乙醇)進(jìn)行充分的代謝,對(duì)您的身體都是有危害的。也就是說,您屬于不能喝酒的類型。
雖然有部分人可能對(duì)酒精代謝的很快,但這并不意味著對(duì)您的身體沒有傷害,因?yàn)槊恳坏尉凭急仨氁谀母闻K進(jìn)行解毒,少量適量的酒精可以順利通過,但是如果您過多酗酒,那長(zhǎng)而久之肝臟受損是遲早的事。所以,春節(jié)期間,給大家一句衷告:如飲酒,應(yīng)限量。
下面給大家一些數(shù)字,男性女性每天喝各種不同酒的限量:
酒精量 啤酒 紅酒 低度白酒 高度白酒
男士 25g 750ml 250ml 75ml 50ml
女士 15g 450ml 150ml 50ml 勿飲用
通過這個(gè)表格,大家可以很清晰的識(shí)別我們每天應(yīng)該攝入各種酒類的限量值,只要在這個(gè)范圍之內(nèi),基本不會(huì)對(duì)您的身體造成大的傷害。
但要記住:如飲酒,勿開車!哪怕一口也不行!
作者介紹:于良,國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師,全國(guó)十大金牌營(yíng)養(yǎng)講師,北京世健聯(lián)健商醫(yī)學(xué)研究院健康講師培訓(xùn)部主任,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長(zhǎng),百度百科學(xué)術(shù)委員會(huì)成員。歡迎關(guān)注微信帳號(hào)“于良營(yíng)養(yǎng)師”或者搜索“yuliangyys