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誤區(qū)七:不吃主食、服用減肥藥
病患危機(jī):心臟病
主食吃得少,會(huì)導(dǎo)致壞膽固醇增加,大大增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員研究了320名肥胖者,一組幾乎不吃主食,另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%,幾周后兩組人都減輕了6公斤,可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升,而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外,服用減肥藥也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),因?yàn)橛行┎徽?guī)的減肥藥中可能含有不應(yīng)有的藥物成分,如甲狀腺素等,受其影響會(huì)引發(fā)心臟疾病。
健康提醒:愛(ài)護(hù)心臟你要做到以下3點(diǎn)
1、每周吃2次魚(yú)。當(dāng)吃魚(yú)的次數(shù)達(dá)到每周1次甚至每天1次時(shí),可以大大減少心臟病發(fā)作的概率,這里所說(shuō)的魚(yú)是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)等。
2、保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,每天最好攝入15-30克,比如,早上吃全麥面包,晚飯喝雜糧粥,多吃蔬果?!?/p>
3、青睞豆制品。豆制品中含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)異黃酮,有助于把危害動(dòng)脈的壞膽固醇從人體中清除出去。