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季節(jié)變化老年人有“三怕”晨練不宜早

來源:環(huán)球網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)責(zé)任編輯:涂凌晨2013-11-25 15:51

氣溫下降,此時(shí)老人要關(guān)注健康,歸納起來有三怕。

腸胃怕涼。人到老年,脾胃功能日漸衰退,涼的東西更要少吃,如冰鎮(zhèn)西瓜及各種冷飲。烹調(diào)方法應(yīng)以燉、煨為主,少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜,可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末,一則暖胃,二則可起到殺菌的作用。

關(guān)節(jié)怕吹。頸椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共場合氣溫低,老人要及時(shí)增添衣服。每天空閑時(shí)可以做些簡單動作,譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等,以充分運(yùn)動頸部、背部肌肉,保持頸腰部血液流通。

晨練怕早。晨練過早,對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重,易造成呼吸道感染,二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加,是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉,可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后,人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性,以及適應(yīng)能力在這個時(shí)段均處于最佳狀態(tài),十分適合鍛煉。

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