本屆倫敦奧運(yùn)會(huì),劉翔再次因?yàn)楦斓哪_傷摔倒退出。其實(shí),不僅運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)生跟腱疾病,普通人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、行走,甚至站立時(shí)間過長(zhǎng)、女性穿高跟鞋不當(dāng),也很有可能對(duì)跟腱造成磨損,形成慢性損傷。
普通人也會(huì)跟腱斷裂
其實(shí),在生活中,跟腱斷裂并不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利。生活中出現(xiàn)跟腱斷裂的情況并不少見,而跟腱發(fā)炎、跟腱變形等癥狀,更是容易被忽略的健康隱患。不經(jīng)常鍛煉身體的人,偶然一次長(zhǎng)時(shí)間行走或站立容易出現(xiàn)跟痛癥。
跟腱斷裂在臨床上是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)性疾病。跟腱是人體最大的肌腱,又被稱為腳后跟上的一根“橡皮筋”。當(dāng)人們腳跟離地用腳尖站立時(shí),可以明顯看到在腳后跟和小腿之間有一條粗壯結(jié)實(shí)、繃得很緊的肌腱,它就是跟腱。跟腱是肌肉的延續(xù),從小腿肌延續(xù)到腳后跟,肌腱逐漸變窄,供血逐漸變差。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng),特別是進(jìn)行打籃球、打羽毛球、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),由于強(qiáng)烈的急停、變向或勞累過度就容易引起跟腱斷裂。另外,隨著年齡的增加,局部血液循環(huán)較差,如不注意身體保養(yǎng),抽煙、喝酒以及跟腱慢性損傷也會(huì)致使足跟部血液循環(huán)變差,導(dǎo)致跟腱斷裂。
跟腱慢性損傷需注意
所謂跟腱慢性損傷指的是由于反復(fù)多次的大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致跟腱與跟骨結(jié)合部少量出血和炎癥,從而引發(fā)的局部鈣化?;颊咄鶗?huì)感到腳后跟部位的疼痛,并影響彈跳能力,有些患者還可能出現(xiàn)局部紅腫。
專家表示,跟腱受損不能忽視,更不能“拖”字當(dāng)頭。在日常生活中大家應(yīng)注重跟腱保養(yǎng)。合理調(diào)配運(yùn)動(dòng)時(shí)間,做好準(zhǔn)備活動(dòng),掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式,保證勞逸結(jié)合。對(duì)于長(zhǎng)期從事站立、行走職業(yè)或長(zhǎng)期穿高跟鞋的人群也要特別關(guān)愛自己的跟腱,因?yàn)樗麄兊母煲呀?jīng)出現(xiàn)攣縮、緊張,當(dāng)改穿平底鞋時(shí),就容易出現(xiàn)跟腱慢性損傷性病變。這部分人群應(yīng)注意提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的力量,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)前一定要熱身,運(yùn)動(dòng)后也要做適當(dāng)放松。
另外,平時(shí)穿鞋大小要合適,以免跟腱部的反復(fù)磨擦引發(fā)跟腱炎。特別是喜歡穿高跟鞋的女性,高跟鞋不合腳也會(huì)引起跟腱磨損。有不少女性患者,長(zhǎng)期穿著一雙不合腳的高跟鞋,腳后跟被磨破后,她們就在傷口處貼一張創(chuàng)可貼了事。殊不知,傷口形成老繭后,盡管鞋子還在壓迫跟腱,但人往往感覺不到,最終導(dǎo)致跟腱血液循環(huán)不暢,發(fā)生嚴(yán)重磨損,嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生炎癥或感染,波及肌腱和骨膜。
跟腱受傷保養(yǎng)很重要
專家表示,跟腱斷裂時(shí),大部分時(shí)候并不像想象中那樣,會(huì)痛得站不起來或無法行走,因此常被誤認(rèn)為只是扭傷或肌肉拉傷,無關(guān)大礙。那么如何判斷是跟腱傷還是普通的軟組織挫傷?跟腱其實(shí)并不容易受傷,所以不是腳后跟疼痛或者要提起腳踵上樓發(fā)生困難就是發(fā)生病變了。發(fā)生腫脹或者酸疼的時(shí)候,可以先自我檢測(cè)一下,沿著肌腱往下摸,在腳跟附近會(huì)碰到一個(gè)突起,這里是跟骨后結(jié)節(jié),如果此處壓痛明顯,那就很有可能是跟腱止點(diǎn)損傷了。要注意的一點(diǎn)是,無論是否是止點(diǎn)損傷,發(fā)生的48小時(shí)里只能用冷敷。有人覺得腳崴了拿熱水泡一泡就行,其實(shí)也是不對(duì)的,即使熱敷也該在48小時(shí)以后。如果疼痛一直沒有緩和的跡象,應(yīng)及早就醫(yī),通過核磁共振診斷問題出在哪里。
萬(wàn)一真是跟腱損傷也不用太擔(dān)心,患者中病情嚴(yán)重到非動(dòng)手術(shù)不可的非常少見,大部分都使用保守療法?;謴?fù)期要選擇軟底鞋,女士們的高跟鞋最好少穿,鞋跟不要超過三四厘米,如果是職業(yè)需要,那最好在辦公室里另外準(zhǔn)備一雙鞋隨時(shí)替換。此外盡量還是穿好一點(diǎn)的鞋,減少?zèng)_擊力很重要。
小貼士
以下情況易導(dǎo)致跟腱斷裂
1、打羽毛球、打籃球、踢足球、跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)前沒做充分準(zhǔn)備。
2、強(qiáng)烈地急停、變向,容易讓跟腱受傷甚至出現(xiàn)斷裂。
3、體重肥胖、年過四十的中老年人。
4、患有糖尿病、類風(fēng)濕病、腎病等長(zhǎng)期服用激素類藥物的患者容易導(dǎo)致跟腱脆性改變。(記者 陳曦)
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