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高溫提前來襲 正確消暑拒絕空調(diào)病

來源:39健康網(wǎng)責(zé)任編輯:高曉蓮2012-05-16 17:29

????盡管才處于5月上旬,超過35℃的高溫天氣就已早早地殺到。廣東多地出現(xiàn)高溫,而昨日中午,佛山五區(qū)齊掛今年首個(gè)高溫預(yù)警信號(hào)。面對(duì)高溫的侵襲,應(yīng)當(dāng)如何正確消暑才能保證健康不被高溫打倒?

????高溫天氣來得早氣溫高

????進(jìn)入5月份,廣東氣溫一升再升,此前雷州半島曾高溫不下。隨著其余地區(qū)降水的減少,高溫進(jìn)一步“蔓延”到了全省范圍。廣東省氣象科技服務(wù)中心首席專家何夏江告訴記者,歷史上5月份前半個(gè)月34℃以上的高溫不少,也有超過35℃的情況,“廣州市一般5月份前半個(gè)月最高氣溫都會(huì)在34℃到35℃之間,也有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)超過35℃的情況,1994年5月14日,廣州市最高溫度達(dá)到了35.5℃,而今年超過35℃是歷年最早的?!?/p>

????廣東省氣候中心預(yù)測(cè),今年5月平均氣溫較常年同期會(huì)略高0.5℃左右。月最高氣溫會(huì)比常年同期略高0.5℃左右。

????空調(diào)使用率大增防止空調(diào)病是關(guān)鍵

????使用空調(diào)前先清洗,防止來自細(xì)菌的侵襲

????無論在單位,在商場(chǎng),在出租車還是在家里,空調(diào)給炎炎夏日帶來一股清涼。然而在任何場(chǎng)所中,所有空調(diào)均不同程度地存在微生物污染,這些病原體對(duì)人體健康有著較大的潛在危害。因?yàn)槭覂?nèi)的溫度適宜,病原體在空調(diào)機(jī)內(nèi)大量繁殖,隨空調(diào)氣流的循環(huán),被送到室內(nèi)的每個(gè)角落,人長時(shí)間呆在空調(diào)室內(nèi),就會(huì)感到頭暈、乏力、免疫力下降,嚴(yán)重者就會(huì)罹患呼吸道等疾病,即“空調(diào)病”。據(jù)了解,大多數(shù)網(wǎng)友對(duì)空調(diào)的清洗消毒尚未引起足夠的重視,許多人誤認(rèn)為只要把過濾網(wǎng)罩清洗一下,就算洗過空調(diào)了。其實(shí),清洗空調(diào)主要是洗熱交換器(即蒸發(fā)器與冷凝器),最好由專業(yè)的技術(shù)人員、專用設(shè)備、專用空調(diào)清洗劑進(jìn)行清洗。主要是用清洗劑先清除分解夾縫深處的污垢,再用清水清洗,最后消毒。只有這樣,才能達(dá)到消滅病原體的目的,而且,清洗后的空調(diào),制冷效果更佳。最終,既使室內(nèi)溫度適宜,又減少空氣污染,保障了人體健康。

????出汗——治療“空調(diào)病”的最好方法

????“空調(diào)病”是一種因違背人體生理規(guī)律而產(chǎn)生的疾病,其主要分為“夏季空調(diào)病”和“冬季空調(diào)病”。夏季里,天氣炎熱,陽氣旺盛,按照自然規(guī)律,人體要排出大量汗液,一是為了散熱,二是為了排除體內(nèi)代謝物,給身體“解毒”,然而,由于人們長期處于空調(diào)環(huán)境中,出汗較少,很多的毒素就留在了身體中。

????“空調(diào)病”最常見的表現(xiàn)為全身疲勞,無精神,特別是工作時(shí)感覺全身倦怠、昏昏欲睡、惡心、想吐、頭暈、飲食不振等??照{(diào)病最主要的兩大危害為:降低人體的機(jī)體抵抗力和減弱人體適應(yīng)性,所以常處于空調(diào)室中的人很容易感冒以及舊病復(fù)發(fā)。因此專家建議,治療“空調(diào)病”最好的辦法就是讓全身出汗。如果在空調(diào)房中呆的時(shí)間較長,就要抽30~40分鐘的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),讓全身出汗,將體內(nèi)的毒素排出,趕走疲倦感,讓精神變得清爽。

????夏日預(yù)防“空調(diào)病”可多喝姜絲水

????要預(yù)防夏季空調(diào)病,在正確合理使用空調(diào)的同時(shí),還要保持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)。盡量少吃生冷食品,每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時(shí),由于夏季出汗較多,汗液中排出最多的是賴氨酸,賴氨酸多存在于動(dòng)物性食品中,因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足,可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外,飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主,可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì),還可補(bǔ)充大量水分。專家建議,生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃,還可在姜湯中加適量的紅糖。

????高溫侵襲中暑危險(xiǎn)高了解防中暑常識(shí)

????三種情況易中暑,了解中暑癥狀

????一是長時(shí)間在室外工作或大量運(yùn)動(dòng);二是在悶熱、不通風(fēng)的環(huán)境中,沒有及時(shí)補(bǔ)充水分;三是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫很低的空調(diào)房時(shí),也容易發(fā)生中暑。一般中暑的癥狀表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中,但體溫不超過37.5度,這是中暑前期的表現(xiàn),要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細(xì)弱等。如果中暑特別嚴(yán)重,會(huì)引起熱痙攣,甚至熱衰竭,表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。

????七個(gè)方法可預(yù)防中暑:

????夏天中暑的發(fā)生率很高,除了不要掉以輕心,還要做到以下7點(diǎn):一是充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身體抵抗力;二是適當(dāng)飲水,多吃一些西瓜、梨等水果,以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是盡量避免在11時(shí)到15時(shí)高溫時(shí)段出門,不要長時(shí)間在陽光下暴曬,悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;第四,外出時(shí)要戴好太陽帽、太陽鏡等,免受陽光的直射;第五,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水,出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服;七是外出旅游或出差時(shí)若感不適,可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

????遭遇中暑病人學(xué)會(huì)4步急救

????如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀,首先應(yīng)迅速把病人置于通風(fēng)陰涼處。讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領(lǐng),安靜休息。然后進(jìn)行物理降溫,用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位,幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最后,如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀,應(yīng)該立即送醫(yī)院進(jìn)行急救,切勿耽誤病情。

????考生遭遇高熱天如何防暑減壓

????夏季氣溫一旦超過30℃,人體出汗易多,加上考生前期緊張復(fù)習(xí)備考,體質(zhì)相對(duì)較弱,受高溫影響,很容易發(fā)生頭暈、嘔吐等中暑癥狀。因此,臨考生要避免上下學(xué)直接暴曬,務(wù)必做好防護(hù)措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽或太陽鏡等。

????另外,考生回家后不要立即進(jìn)食冰冷飲料,也不要長期處于封閉的空調(diào)房內(nèi)避暑,注意保持通風(fēng),空調(diào)溫度最好設(shè)置在25℃左右。家長要合理安排考生的飲食。最好以清淡、新鮮、易消化為主,飯菜應(yīng)有湯,如冬瓜燉排骨等;再有就是多吃些蔬菜與水果,準(zhǔn)備一些解暑的飲料,如綠豆湯、西瓜汁等,但不要過于冰鎮(zhèn)。還要做好飲食衛(wèi)生把關(guān)。莫給考生吃隔夜飯菜和油膩的食物,以免出現(xiàn)胃腸道不適。

????由于氣溫高,考生出汗也多,因此家長可以適當(dāng)給予補(bǔ)充一些淡鹽水。晚上氣溫稍回落,家長要注意及時(shí)給孩子蓋好夏涼被。如果考生情緒煩躁,最有效的方法是給自己的情緒“降溫”,也就是注意心理調(diào)節(jié),做到“靜心、安神、戒躁、息怒”八個(gè)字,將情緒轉(zhuǎn)移以“冷處理”,靜心準(zhǔn)備考試,切勿高溫中招。

????高溫不退防中暑辦公室一族防陰暑

????陰暑,是指夏季因氣候炎熱,而吹風(fēng)納涼,或飲冷無度,中氣內(nèi)虛,以致暑熱與風(fēng)寒之邪,乘虛侵襲而為病。從中醫(yī)角度說,是由於靜而得之,故名“陰暑”。陰暑患者癥狀有發(fā)熱惡寒、無汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌質(zhì)淡、苔薄黃,脈弦細(xì),還有因著涼導(dǎo)致腹瀉腹痛、渾身沒勁、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛等。陰暑,醫(yī)生診斷是熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)從字面上說,是受熱引起的感冒,實(shí)際上是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)存有郁熱,然后受了風(fēng)邪。

????中暑分為“陽暑”和“陰暑”兩種,“陽暑”是指長時(shí)間在太陽暴曬下勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致的頭暈倦怠、口渴身熱;而陰暑通常是人們以錯(cuò)誤的方式解暑引起的,如在戶外將身體曬得很熱,然后突然進(jìn)入冷氣大開的室內(nèi),或是在大汗的狀態(tài)下,洗冷水浴或喝冰鎮(zhèn)飲品。夏季里患上熱傷風(fēng),主要是因?yàn)轶w內(nèi)過多的熱量散發(fā)不出來導(dǎo)致的。在工作壓力大、心情煩躁、飲食生活不規(guī)律等情況下,又吹風(fēng)著涼后,潛伏在呼吸道內(nèi)的病原微生物會(huì)乘虛而入,導(dǎo)致熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕三種類型,需要對(duì)癥下藥,不能像冬天感冒一樣吃感冒藥,否則效果不好,還容易有副作用。

????長時(shí)間呆在空調(diào)房里的人,尤其要注意多出出汗,把身體里的熱氣散發(fā)出來,同時(shí),空調(diào)房里空氣不好,空氣干燥、污濁,要記得時(shí)不時(shí)到室外“換換氣”。建議多喝水,飲食上常喝稀飯、菜湯、水果等,多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物,不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒。另外,胃腸道對(duì)寒涼的刺激非常敏感,而忽高忽低的氣溫最容易引起腸胃不適。因此提醒您,天氣由熱轉(zhuǎn)涼要特別注意胃部保暖,在飲食上避免過多進(jìn)食生冷食物,避免引發(fā)胃痛。如果有患者應(yīng)多喝些生姜紅糖水,千萬不要喝冰鎮(zhèn)綠豆湯等,以免雪上加霜,或在中醫(yī)生的指導(dǎo)下服用四逆湯加砂仁,一般服用3-5天就能見效。特別提醒:人們不要在樹蔭下、陽臺(tái)上乘涼時(shí)間過長,不要快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料,或在睡眠時(shí)不要開電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹。

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