????每周慢跑1小時，如果從20歲跑到70歲的話，那么慢跑時間累計大約為108天。這種鍛煉是否在浪費生命呢？最新研究得出的結(jié)論是：小投入，大收益！據(jù)英國《每日郵報》報道，丹麥一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1小時可以使其壽命延長大約6歲，而且慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。

????研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1—2小時可以使男女預(yù)期壽命分別增加6.2歲和5.6歲，死亡率降低44%。這一研究結(jié)果對多項早期研究形成了挑戰(zhàn)。早期研究對慢跑持有質(zhì)疑態(tài)度，有關(guān)跑步過程中發(fā)生猝死的個案的報道讓媒體一度認為，慢跑對中老年人而言，強度過大。但最新研究結(jié)果表明，這種擔(dān)憂純屬多余。

????這項研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者，目前已經(jīng)梳理分析了750篇相關(guān)研究論文，并初步探索了長壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關(guān)聯(lián)性。研究人員認為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等。丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學(xué)附屬醫(yī)院專家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因為人們外出慢跑運動時，會接觸更多的人，增加社交機會?！?（徐 江）

????《生命時報》 (2012-05-11 第05版)