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運動完就行了嗎？沒這幾個動作小心變成大象腿！

來源：國防在線客戶端作者：李航 張帆責(zé)任編輯：于雅倩
2017-11-17 10:41

5.雙臂置于背后，雙手交叉，掌心向后拉伸，兩肩后張，感受到雙肩以及大臂肌肉的拉伸感。

該做法能夠充分緩解大臂后側(cè)肌肉得到拉伸。

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