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運動完就行了嗎？沒這幾個動作小心變成大象腿！

來源：國防在線客戶端作者：李航 張帆責任編輯：于雅倩
2017-11-17 10:41

3.雙手在頭后抱住雙肘，頭部向后發(fā)力，使肩部和大臂感受到拉伸，保持20秒。

該做法能夠使大臂和肩部肌肉得到拉伸，緩解疲勞，拉伸肌肉組織。

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