第一，圓肩問題及矯正方法：
圓肩，也叫含胸，是指雙肩向前彎曲向內(nèi)扣，胸部內(nèi)縮，肩部這塊兒形成一個半圓弧形的生理姿勢。
圓肩示范。
要知道，在正常情況下，我們的肩部從頭頂向下看時是呈一條直線的。但是圓肩會導(dǎo)致肩膀不能徹底打開， 由于其無法徹底打開，肩部的活動范圍也會變得很小，所以很多上肢訓(xùn)練，如臥推、劃船、頸部臂屈伸等，也都無法很好地完成，不能高效地訓(xùn)練肌肉，受傷的幾率也會大大增加。另外，圓肩除了會影響你上半身的相關(guān)訓(xùn)練，直接影響你的健康，還會導(dǎo)致體態(tài)不正，影響個人形象氣質(zhì)。針對這個問題，我們將介紹兩個動作進(jìn)行糾正訓(xùn)練。
