1、養(yǎng)肝先要睡得香
中醫(yī)講究夜間23點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)是經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的，長期熬夜、睡眠不足導(dǎo)致人體疲憊、免疫功能下降，肝臟功能也會(huì)受到影響。
“一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。”青少年和中年人每天需睡8小時(shí)；60歲以上老年人7小時(shí)左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí)；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
