戰(zhàn)“疫”的日子里，武漢方艙醫(yī)院的醫(yī)護人員帶領(lǐng)患者跳廣場舞、打太極拳的視頻給人們留下深刻印象。新冠肺炎疫情的發(fā)生，給我們敲響了警鐘，人們越來越注重追求科學健康的生活方式，體育鍛煉無疑是保持健康的首選。適度的運動可以加速體內(nèi)的代謝和循環(huán)，增強體質(zhì)和自身免疫力。好身體也是戰(zhàn)斗力。不論是追求夢想還是施展才華，都必須有一個健康的身體作保證，健康是“1”，其他是“0”，沒有了“1”，再多的“0”也失去意義。
強身健體自古以來就深受人們重視，華佗所創(chuàng)的“五禽戲”和起源于北宋的“八段錦”，都是廣為流傳的健身方法，“體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食”。新中國成立初期，毛澤東為體育工作題詞“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”，體育健身成為當時的社會風潮。毛澤東非常熱愛運動，青年時就十分注重體育鍛煉，曾作《體育之研究》，提出“文明其精神，野蠻其體魄”。周恩來幼時體弱，他認識到要從事革命工作沒有好身體不行，于是在體育老師指導下堅持鍛煉，即便后來公務(wù)繁忙，他也總擠出時間來打乒乓球、散步。
從2009年首個“全民健身日”啟動至今，“全民健身”的理念正在為越來越多的人所接受。各種健康自律的健身活動，被賦予日益豐富的內(nèi)涵，儼然成為人們不可或缺的生活方式。然而，有資料表明，當下很多年輕人鍛煉時間不足，體質(zhì)相比前兩代人有明顯下滑。少年強則國強。青少年時期養(yǎng)成的習慣，往往會跟隨一個人一生，并在很大程度上影響到人生發(fā)展。
不難發(fā)現(xiàn)，很多堅持運動的人都有蓬勃的上進心，反映在工作和生活中便是自我管理的好手。這是因為，運動不但能增強人的體質(zhì)，還能在挑戰(zhàn)自我、超越自我中磨礪人的意志。在運動中突破極限后的享受運動，和人生迎難而上、攻堅克難后的“柳暗花明又一村”有異曲同工之妙。運動帶給人們身體和心靈的雙重砥礪，也賦予人們一種生活哲學。
鍛煉身體可以使人保持精氣神。我們或許都有這樣的經(jīng)歷：身體不適時往往容易脾氣暴躁、情緒低落，而運動過后常覺得心情舒暢，精神狀態(tài)更加飽滿。美學家朱光潛認為體格與心境的密切關(guān)系幾乎是普遍的，“我沒有看見一個身體真正好的人為人不和善，處事不樂觀；我也沒有看見一個頹喪愁悶的人在身體方面沒有絲毫缺陷?！?/P>
在工作學習之余鍛煉身體，能夠緩解壓力，提高效率。長時間工作感到疲憊或工作遇到困難一籌莫展時，不妨暫時放下手頭工作，讓身體在運動中獲得調(diào)整。就拿慢跑來說，奔跑的過程中疲憊感隨著呼吸被帶出身體，均勻的呼吸與協(xié)調(diào)的步伐非常適合自由思考。齊白石先生晚年除了堅持早起到菜園除草、施肥以保持充沛精力外，還在畫室中備有一副啞鈴，繪畫間隙也不忘鍛煉。中國科學院院士施一公也曾坦言，正是當年在清華園養(yǎng)成的良好鍛煉習慣，才使得他在緊張的學術(shù)研究中能夠保持旺盛的精力和健康的體魄。
對于軍人來說，體育鍛煉更是日常訓練中不可或缺的重要組成部分。強健的體魄不僅可以提升軍人氣質(zhì)，更是能打勝仗的一個基本條件。戰(zhàn)爭既是雙方武器裝備、訓練水平的較量，也是對軍人意志品質(zhì)、體能毅力的考驗。軍人在軍事行動中能否運用好平時掌握的技能，體能的強弱起著十分重要的作用。長期科學的體育鍛煉和體能訓練，不僅能提升力量、速度、耐力等身體素質(zhì)，還會提高對外界復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力、野戰(zhàn)生存能力和肌體免疫力。軍人只有勤于鍛煉，強健體魄，才能更好地踐行“報效國家、服務(wù)人民”的誓言。
堅持體育鍛煉，尤其要注重科學?！胺彩逻^猶不及”，體育鍛煉也要根據(jù)自己的身體狀況量力而行。首要的是遵循科學訓練計劃，循序漸進。參與體育鍛煉的目的是為了強身健體、調(diào)節(jié)身心，不能總想“一口吃個胖子”，要合理搭配訓練內(nèi)容，區(qū)分上肢下肢、有氧無氧，讓身體的各個部位都得到鍛煉。關(guān)鍵是要持之以恒，堅信付出總會有收獲。養(yǎng)成勤于鍛煉的好習慣，督促自己完成既定計劃并長期堅持下去，絕不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。