戰(zhàn)“疫”的日子里，武漢方艙醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員帶領(lǐng)患者跳廣場(chǎng)舞、打太極拳的視頻給人們留下深刻印象。新冠肺炎疫情的發(fā)生，給我們敲響了警鐘，人們?cè)絹?lái)越注重追求科學(xué)健康的生活方式，體育鍛煉無(wú)疑是保持健康的首選。適度的運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的代謝和循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)和自身免疫力。好身體也是戰(zhàn)斗力。不論是追求夢(mèng)想還是施展才華，都必須有一個(gè)健康的身體作保證，健康是“1”，其他是“0”，沒(méi)有了“1”，再多的“0”也失去意義。
強(qiáng)身健體自古以來(lái)就深受人們重視，華佗所創(chuàng)的“五禽戲”和起源于北宋的“八段錦”，都是廣為流傳的健身方法，“體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食”。新中國(guó)成立初期，毛澤東為體育工作題詞“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，體育健身成為當(dāng)時(shí)的社會(huì)風(fēng)潮。毛澤東非常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，青年時(shí)就十分注重體育鍛煉，曾作《體育之研究》，提出“文明其精神，野蠻其體魄”。周恩來(lái)幼時(shí)體弱，他認(rèn)識(shí)到要從事革命工作沒(méi)有好身體不行，于是在體育老師指導(dǎo)下堅(jiān)持鍛煉，即便后來(lái)公務(wù)繁忙，他也總擠出時(shí)間來(lái)打乒乓球、散步。
從2009年首個(gè)“全民健身日”啟動(dòng)至今，“全民健身”的理念正在為越來(lái)越多的人所接受。各種健康自律的健身活動(dòng)，被賦予日益豐富的內(nèi)涵，儼然成為人們不可或缺的生活方式。然而，有資料表明，當(dāng)下很多年輕人鍛煉時(shí)間不足，體質(zhì)相比前兩代人有明顯下滑。少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。青少年時(shí)期養(yǎng)成的習(xí)慣，往往會(huì)跟隨一個(gè)人一生，并在很大程度上影響到人生發(fā)展。
不難發(fā)現(xiàn)，很多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人都有蓬勃的上進(jìn)心，反映在工作和生活中便是自我管理的好手。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)人的體質(zhì)，還能在挑戰(zhàn)自我、超越自我中磨礪人的意志。在運(yùn)動(dòng)中突破極限后的享受運(yùn)動(dòng)，和人生迎難而上、攻堅(jiān)克難后的“柳暗花明又一村”有異曲同工之妙。運(yùn)動(dòng)帶給人們身體和心靈的雙重砥礪，也賦予人們一種生活哲學(xué)。
鍛煉身體可以使人保持精氣神。我們或許都有這樣的經(jīng)歷：身體不適時(shí)往往容易脾氣暴躁、情緒低落，而運(yùn)動(dòng)過(guò)后常覺(jué)得心情舒暢，精神狀態(tài)更加飽滿。美學(xué)家朱光潛認(rèn)為體格與心境的密切關(guān)系幾乎是普遍的，“我沒(méi)有看見一個(gè)身體真正好的人為人不和善，處事不樂(lè)觀；我也沒(méi)有看見一個(gè)頹喪愁悶的人在身體方面沒(méi)有絲毫缺陷。”
在工作學(xué)習(xí)之余鍛煉身體，能夠緩解壓力，提高效率。長(zhǎng)時(shí)間工作感到疲憊或工作遇到困難一籌莫展時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)放下手頭工作，讓身體在運(yùn)動(dòng)中獲得調(diào)整。就拿慢跑來(lái)說(shuō)，奔跑的過(guò)程中疲憊感隨著呼吸被帶出身體，均勻的呼吸與協(xié)調(diào)的步伐非常適合自由思考。齊白石先生晚年除了堅(jiān)持早起到菜園除草、施肥以保持充沛精力外，還在畫室中備有一副啞鈴，繪畫間隙也不忘鍛煉。中國(guó)科學(xué)院院士施一公也曾坦言，正是當(dāng)年在清華園養(yǎng)成的良好鍛煉習(xí)慣，才使得他在緊張的學(xué)術(shù)研究中能夠保持旺盛的精力和健康的體魄。
對(duì)于軍人來(lái)說(shuō)，體育鍛煉更是日常訓(xùn)練中不可或缺的重要組成部分。強(qiáng)健的體魄不僅可以提升軍人氣質(zhì)，更是能打勝仗的一個(gè)基本條件。戰(zhàn)爭(zhēng)既是雙方武器裝備、訓(xùn)練水平的較量，也是對(duì)軍人意志品質(zhì)、體能毅力的考驗(yàn)。軍人在軍事行動(dòng)中能否運(yùn)用好平時(shí)掌握的技能，體能的強(qiáng)弱起著十分重要的作用。長(zhǎng)期科學(xué)的體育鍛煉和體能訓(xùn)練，不僅能提升力量、速度、耐力等身體素質(zhì)，還會(huì)提高對(duì)外界復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力、野戰(zhàn)生存能力和肌體免疫力。軍人只有勤于鍛煉，強(qiáng)健體魄，才能更好地踐行“報(bào)效國(guó)家、服務(wù)人民”的誓言。
堅(jiān)持體育鍛煉，尤其要注重科學(xué)?！胺彩逻^(guò)猶不及”，體育鍛煉也要根據(jù)自己的身體狀況量力而行。首要的是遵循科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)。參與體育鍛煉的目的是為了強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)身心，不能總想“一口吃個(gè)胖子”，要合理搭配訓(xùn)練內(nèi)容，區(qū)分上肢下肢、有氧無(wú)氧，讓身體的各個(gè)部位都得到鍛煉。關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)信付出總會(huì)有收獲。養(yǎng)成勤于鍛煉的好習(xí)慣，督促自己完成既定計(jì)劃并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，絕不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。