頸肩腿痛是臨床常見疾病，不少戰(zhàn)友飽受這些疾病困擾。中醫(yī)穴位按摩療法，主要是通過刺激肌體穴位的方式，有效激活人體自我調(diào)節(jié)和自我修復(fù)能力，以達(dá)到治療目的。長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐證明，該療法對(duì)于治療頸肩腿痛，具有簡(jiǎn)便易行、安全可靠、副作用小等特點(diǎn)，療效明顯。
拇指按壓頸夾脊穴位法防治頸椎疼痛
【典型案例】某保障隊(duì)?wèi)?zhàn)士小梁頸部曾在訓(xùn)練中受過傷，后經(jīng)醫(yī)院確診為頸椎骨質(zhì)增生。發(fā)病時(shí)，頸椎疼痛常會(huì)伴隨頭痛頭暈，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)視線模糊看不清東西。前不久，他聽說(shuō)衛(wèi)生員小劉在培訓(xùn)中學(xué)會(huì)了一套治療頸椎病的新方法，于是決定來(lái)試一試，沒想到療效還真不錯(cuò)。
【按摩方法】患者呈坐姿，按摩人員立于背后，用拇指指端按在患者疼痛關(guān)節(jié)對(duì)應(yīng)的頸夾脊穴上，持續(xù)用力按壓1分鐘。按摩時(shí)，一般用左手拇指按壓右側(cè)頸夾脊穴，右手拇指按壓左側(cè)頸夾脊穴，也可兩手拇指對(duì)稱按壓同側(cè)穴位。
穴位分布：頸夾脊穴位于第一頸椎至第七頸椎各棘突左右兩側(cè)0.5寸（約1.6厘米）處，每側(cè)7穴，左右共14穴。
【預(yù)防小貼士】頸椎病形成“非一日之寒”，平時(shí)預(yù)防是關(guān)鍵。養(yǎng)成仰臥或者側(cè)臥的睡眠習(xí)慣，避免長(zhǎng)期趴臥或彎曲頸部，所用枕頭高度一般以10至20厘米為宜；頭頸部可多做水平左右擺頭動(dòng)作，頭部擺動(dòng)范圍在60至80度之間，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)速度要慢，這樣可改善頸部血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量；平時(shí)端坐、站立、行走時(shí)應(yīng)盡量保持兩眼平視，保持肩頸自然放松。
拇指按揉肩髃穴位法防治肩部疼痛
【典型案例】某部士官小呂熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，曾因打籃球造成右肩關(guān)節(jié)脫位。前不久，小呂右肩突然出現(xiàn)疼痛癥狀，晚上時(shí)常被痛醒。經(jīng)檢查，被確診為肩周炎。軍醫(yī)根據(jù)小呂的病情，每天對(duì)他的右肩髃穴進(jìn)行按摩，并輔以中藥貼膏進(jìn)行治療。不到一個(gè)月，小呂的肩痛癥狀得到明顯緩解，復(fù)查后發(fā)現(xiàn)肩部炎癥消失。
【按摩方法】患者呈坐姿，按摩人員立于身側(cè)，用手托起患者肘臂，將上肢外展上臂平舉成90度。另一手拇指指端按在患者肩髃穴上，其余四指自然卷屈輕扶肩部，以腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)拇指進(jìn)行不間斷、有節(jié)律的回旋揉動(dòng)，使產(chǎn)生的外力輕重交替、持續(xù)不斷地作用于肩髃穴上。
穴位分布：肩髃穴位于肩峰前下方肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間的凹陷處。將上肢外展平舉90度左右時(shí)，鎖骨關(guān)節(jié)前部呈現(xiàn)出前后兩個(gè)凹陷，前一個(gè)凹陷就是肩髃穴。
【預(yù)防小貼士】在生活訓(xùn)練中重視肩部保護(hù)，平時(shí)多做伸展運(yùn)動(dòng)和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉鍛煉；盡量減少單肩背包，因?yàn)閱渭绫嘲鼤?huì)使人不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住背帶，肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，容易引起肩背部酸痛。
三指叩點(diǎn)鶴頂穴位法防治膝關(guān)節(jié)痛
【典型案例】某船運(yùn)大隊(duì)上士小羅患有風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，接受治療時(shí)，中醫(yī)理療專家將穴位按摩治療的方法和技巧教給了小羅，方便他平時(shí)自我治療。小羅堅(jiān)持每天按摩鶴頂穴，關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象明顯減輕，隨后他將這套療法傳給不少患有類似疾病的戰(zhàn)友，被大家譽(yù)為“小神醫(yī)”。
【按摩方法】患者仰臥，下肢伸直，按摩人員坐于小腿側(cè)，用中指指端著力，拇指、食指的兩個(gè)指面分別抵住中指末節(jié)的前后兩側(cè)，以腕部或前臂部發(fā)力，叩點(diǎn)在鶴頂穴上。操作時(shí)，垂直向下叩點(diǎn)鶴頂穴。
穴位分布：鶴頂穴位置在膝部的髕骨上緣正中凹陷處。
【預(yù)防小貼士】注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物；冬季做好膝關(guān)節(jié)防寒保暖，長(zhǎng)途行軍后用熱水泡腳，以加強(qiáng)血液循環(huán)、消解關(guān)節(jié)疲勞；海訓(xùn)前要適當(dāng)熱身，炎熱天氣時(shí)避免猛然下水，防止膝關(guān)節(jié)瞬間受到冷水刺激引發(fā)病變。
（梁建才、本報(bào)特約記者 姜博西整理）