裝填加掛、排除故障、放飛戰(zhàn)機(jī)……在航空兵部隊(duì)，機(jī)務(wù)官兵每天從事的工作繁重而單一，很容易發(fā)生訓(xùn)練傷病。作為“戰(zhàn)鷹醫(yī)者”，機(jī)務(wù)官兵在為戰(zhàn)機(jī)做好體檢的同時(shí)，更需要保護(hù)好自己的身體。結(jié)合多年工作經(jīng)驗(yàn)，空軍某部軍醫(yī)張成為官兵機(jī)務(wù)工作中常見的健康問題支招。
預(yù)防為先，遠(yuǎn)離腰肌勞損
風(fēng)輕云淡，正是極佳的飛行訓(xùn)練期。這幾天，張軍醫(yī)來到繁忙的維護(hù)保障一線，給機(jī)務(wù)官兵送醫(yī)送藥。電子員王豪湊上前來問道：“張軍醫(yī)，我這兩天腰部疼痛，您看看是咋回事？”
原來，兩天前王豪參與排除一起復(fù)雜的電子故障，在飛機(jī)機(jī)腹部位，長時(shí)間弓腰拆裝機(jī)件、標(biāo)記標(biāo)線，故障排除后，腰部開始持續(xù)疼痛。張軍醫(yī)初步診斷王豪是肌肉疲勞引起的酸脹感，并提醒他千萬不可大意，這種疲勞反復(fù)積累，容易發(fā)展為腰肌勞損。
其實(shí)，腰肌勞損是困擾多數(shù)機(jī)務(wù)官兵的常見健康問題。而且腰肌勞損作為一種慢性病，治療過程較長，所以應(yīng)以預(yù)防為主。張軍醫(yī)向王豪介紹了3個(gè)預(yù)防要點(diǎn)：
一是加強(qiáng)體育鍛煉，有針對(duì)性地強(qiáng)化腰背部肌肉力量和韌帶彈性。每晚睡覺前，仰臥在床，雙手抱緊雙膝緊貼于胸前，腰部貼在床上，堅(jiān)持10－20次，每次15秒。
二是在日常機(jī)務(wù)工作中，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常變動(dòng)維護(hù)檢查中的體位，避免長時(shí)間維持蹲、跪、躬身等單一姿勢(shì)。此外，工作間隙應(yīng)堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉。
三是搬抬重物時(shí)，多用四肢力量，減少腰部承重量。從地上搬起或放下重物時(shí)，避免直接彎腰，應(yīng)先調(diào)整身體姿勢(shì)，保持腰背繃緊，靠腿部的力量抬升或放下重物。
細(xì)處入手，妥善保護(hù)聽力
“沒事沒事，早就習(xí)慣了，也就幾分鐘的事兒，耳機(jī)就不用戴了?！?/P>
工具管理員羅易成把防噪聲耳機(jī)遞給準(zhǔn)備參與試車的特設(shè)員趙春寶時(shí)，只見趙春寶大手一揮，放下耳機(jī)，徑直朝飛機(jī)走去。這一幕，剛好被路過的張軍醫(yī)看見，他急忙跑過去把耳機(jī)塞給了趙春寶。
“飛機(jī)噪音大，不戴耳機(jī)很容易導(dǎo)致耳鳴，嚴(yán)重時(shí)還可能造成聽力下降。”趙春寶聽完后，將信將疑地收下了防噪聲耳機(jī)。
張軍醫(yī)繼續(xù)解釋道：“噪聲對(duì)聽覺的損害是一個(gè)緩慢漸進(jìn)的過程。若長期接觸高分貝的噪音，會(huì)對(duì)聽覺感受器神經(jīng)造成不可逆的傷害。恰如溫水煮青蛙，往往在不知不覺中損害了聽力?！?/P>
趙春寶聽罷，一邊把耳機(jī)掛在脖子上，一邊問道：“真有這么嚴(yán)重，那有啥好的保護(hù)方法嗎？”
張軍醫(yī)補(bǔ)充道：“一定要堅(jiān)持佩戴防噪聲耳機(jī)或者使用耳塞、耳罩，減少噪聲的接收量。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的用耳習(xí)慣，不要經(jīng)常挖耳，并保持耳道干燥，以避免造成外耳道損傷。如果確實(shí)出現(xiàn)聽力明顯下降等情況，要及時(shí)就醫(yī)檢查?！?/P>
適度運(yùn)動(dòng)，科學(xué)消除疲勞
“機(jī)械師爬工作梯、搬工具箱、鉆進(jìn)氣道，忙上忙下，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)算是很充分了。退場(chǎng)之后，我覺得就應(yīng)該減少體能訓(xùn)練，恢復(fù)恢復(fù)體力?！?/P>
一次外場(chǎng)巡診中，聽到了機(jī)械師王陽的一番話，張軍醫(yī)當(dāng)場(chǎng)予以糾正：“你的想法可以理解，但是體能訓(xùn)練是全身系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng)，而外場(chǎng)工作只是幾種姿勢(shì)的單一重復(fù)。在機(jī)務(wù)工作中，我們的身體常常只有部分肌肉和骨骼得到了鍛煉。同時(shí)，由于這部分肌肉負(fù)擔(dān)較重，很容易產(chǎn)生疲勞，而運(yùn)動(dòng)后體能訓(xùn)練，就能使全身活動(dòng)起來，加速血液循環(huán)，有效緩解外場(chǎng)維護(hù)而產(chǎn)生的局部疲勞?！?/P>
“雖然都是大汗淋漓，效果卻大不一樣。”王陽恍然大悟。
張軍醫(yī)最后提醒大家：首先，機(jī)務(wù)官兵的體能訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)控制在30至60分鐘左右，時(shí)間不宜過長；其次，訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)是較好的選擇；最后，外場(chǎng)工作本身出汗較多，所以運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。