如何有效預防熱射病——“熱習服”

熱習服是指對熱環(huán)境不適應的人，在熱刺激的反復作用下，首先適應熱環(huán)境，其次適應熱環(huán)境下輕強度訓練，直到適應熱環(huán)境下高強度訓練的過程和狀態(tài)，一般需要10-14天。

預防熱射病，訓練員能做什么？

充分培訓：了解熱射病知識，掌握早期處置方法。

充分計劃：在訓練計劃中制定充分的準備工作，如熱習服訓練。在安排訓練時盡量避開氣溫較高的時段，縮短在高溫環(huán)境中連續(xù)訓練的時間。

充分準備：備足防暑設備、灑水車、有空調(diào)的救護車及大轎車，備足冰塊、冰水，和簡易冷水浸泡降溫裝置。高強度訓練中延長間期休息時間和補水補鹽。

充分溝通：訓練中與衛(wèi)生機構保持聯(lián)系，根據(jù)天氣情況、訓練強度、訓練對象等加強衛(wèi)生人員的跟訓保障。接到軍醫(yī)和現(xiàn)場指揮員匯報后，立即逐級上報，并電話聯(lián)系上級專家；同時聯(lián)系后送車輛，聯(lián)系接洽醫(yī)院的行政部門及接洽科室，提前做好救治準備。

預防熱射病，官兵自身能做什么？

學醫(yī)療救護常識，懂戰(zhàn)場救護技術。學會自我監(jiān)測與自救互救。

學會求助：運動前身體不適要主動報告，不宜勉強參加高強度訓練。訓練中自己或他人出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、站立不穩(wěn)等不適癥狀要小心，立即報告、求助，必要時停止訓練，脫去裝備、衣褲，口服淡鹽水。

學會互助：看戰(zhàn)友跑步中出現(xiàn)醉酒狀步態(tài)，看臉色潮紅或蒼白，摸皮膚是否灼熱無汗、摸脈搏是否大于160次/分，持續(xù)不降，并出現(xiàn)惡心嘔吐。應上前攙扶，停止運動，切忌拖拽跑。（二看二摸）

學會訓練：休假2周以上未訓練，應重新做熱習服訓練。素質(zhì)是練出來的，要熱愛軍人這一神圣的職業(yè)，堅持每天自覺體能訓練。