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三、做好“熱習(xí)服”訓(xùn)練。“熱習(xí)服”訓(xùn)練環(huán)境溫度應(yīng)高于30℃，訓(xùn)練項目可以是多種運(yùn)動組合的形式，如打籃球、踢足球、折返跑、長跑、負(fù)重或不負(fù)重行軍等，訓(xùn)練時間長短根據(jù)運(yùn)動組合形式制定，但必須保證足夠的訓(xùn)練強(qiáng)度，出大汗，心率達(dá)到每分鐘140次即達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，訓(xùn)練的同時，要密切監(jiān)測生命體征，當(dāng)心率超過每分鐘170次，或體溫超過38.5℃時應(yīng)終止訓(xùn)練，當(dāng)心率、體溫恢復(fù)正常后再繼續(xù)訓(xùn)練。