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二、及時補水。預(yù)防中暑，科學(xué)補水相當(dāng)重要。在戰(zhàn)士大強度運動時，特別是在炎熱天氣下，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補充淡鹽水、運動飲料。淡鹽水以每升水中加入2至4克食鹽為宜，運動飲料宜選用含有豐富礦物質(zhì)、氨基酸、少量糖分的飲料，建議訓(xùn)練前2到3小時喝500ml淡鹽水或運動飲料。訓(xùn)練中出汗較多也要及時補水，切忌等到口渴時才喝水。在訓(xùn)練完成后的2小時內(nèi)還應(yīng)及時補充流失的水分。